眼鏡蛇式可以話係小編頭三位喜歡既式子，如果有睇過網頁時間表都會見到我用佢做wall paper，因為顯得雙腳長啲嘛 😆😍，除咗視覺上既好處，對身體既好處都非常多，能夠伸展脊椎，打開肩膀和胸，但對背部崩緊或駝背既同學黎講，初頭練習時可能只感到好攰、好痛，請緊記眼鏡蛇式身體提高的高度是可以調節，唔好望到隔離同學就跟住佢，練習係送俾自己既禮物，要令自己開心和舒服呀。
眼鏡蛇式 🤸🏻♂ 做法🔛的幾個小注意位
1. 手掌的位置
當平伏在地上，手掌放於肩膀下，將肩膀和背部較崩緊可調整前於肩膀位置，記得手指間要拉闊和手指頭壓地，減低手腕不適。
2. 肩胛骨的位置
由平伏在地上開始，肩胛骨就要往內推入，到將身體推起，肩胛骨都繼續往內靠近帶動手臂貼近身體，減底駝背和肩膀前傾的情況。
3. 肩膀的位置
應該是我見過最常發生的，肩膀太高，通常是因為雙手太用力推地，推到肩膀靠近到頸兩側，試下放鬆少少啦，彎曲少少手肘，將肩膀沉回身體兩旁😉
下次練習時注意喇❤️❤️❤️❤️❤️
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