每次同大家講起自己最喜歡嘅瑜伽式子時，大家都會古惑地笑笑口咁答：大休息
其實小編亦是，哈哈……
到底課堂後大休息同係屋企瞓覺有咩分別呢？都係將個身體平訓係到，點解屋企張床好似有蟻咬咁，碌黎碌去都訓唔著或訓得唔好？點先可以係屋企訓到大休息嘅層次？
大家可能係辛苦工作咗一日或者將生活煩惱事放低，除咗俾自己做上一個瑜伽課，運動同時俾腦袋放空一下(小編絶對係放空MODE練習)，無論係汗流滿面嘅流動瑜伽課堂、定係用心用力地將自己崩緊嘅位置慢慢打開嘅伸展課堂，當係一個小時裡能夠全心地將你嘅覺知回到自己身體裡，感受到自己嘅當下，再終於去到了休息時間，係最能夠平靜地同自己相處嘅時刻，身體會將你需要嘅給你，如果你平常休息不足真係可能會訓著咗，有啲同學可能感覺自己無訓著，只處於一個非常平靜寂靜嘅世界，呢個時候係你嘅腦袋在休息，你嘅意識回到自己嘅身體同心靈裡，如果你係呢個狀態，就靜靜地停留。 亦有時候腦袋仲係有一啲事情畫面出現，若你突然驚覺自己心有雜念時，唔好去批評自己，先試下慢慢地深呼吸，當你再次好似練習時，將呼吸同身體連繫，可能會再次感受到安穩，練習瑜伽最終想令到心身合一，呢個時候就係最好去感受嘅一個時段。
講到提升睡眠質素，可以試下以下方法，當你訓落床，仲有好多雜念跟住你唔想俾你休息訓覺時，可以先離開張床，去梳化或較令你放輕鬆既地方，坐低先閉目靜心休息一下，當感覺自在輕鬆後開始專心在呼吸練習，唔需要大力吸或呼，嘗試將呼吸深長，太用力嘅呼吸反而會太壓逼自己，幻想每一下呼氣時同時將今日嘅情緒或事情釋放出來，持續5-10分鐘就可以(可以更長嘅時間)當你感覺放鬆後可慢慢返到床上訓覺，記得唔好再睇電話啊。
睇完今晚就試下，話我知有冇幫助提升睡眠質素。
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