基礎瑜伽（FOUNDATION YOGA）是動態和靜態都會有的練習，課堂適合想

＊HATHA 1 哈達瑜伽
哈達瑜伽是一種傳統瑜伽，節奏亦最平和，最合適建立動和靜之間的基礎練習，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，使身心感到和諧、寧靜。

 ＊BACKCARE YOGA 護背瑜伽
以改善腰背部繃緊為主題，因長期坐在電腦或垂頭工作，習慣於不良姿勢，令頸/腰/背繃緊酸痛。課堂透過伸展胸肩和強化脊椎，建立保持良好的姿勢的力量。

 ＊YIN YANG 陰陽瑜伽
著重於強核心肌群的緞練，建立身體的力量和提升穩定性。加強上下肢之間的連接運用，增加力量，更具挑戰性的體式和次序。 適合哈達瑜伽以外想建立力量的課堂。*只合適恆常練習的同學。

 ＊HATHA 1.5 / 2 哈達瑜伽1.5 ／2
哈達瑜伽是哈達1 的進階練習，能明白如何提升能力和柔軟度。*只合適恆常練習的同學。

＊HOT HATHA
是以哈達1 為基礎，在溫度大約36-39度的房間內進行流瑜伽練習，刺激排汗和消化系統，幫助身體排毒。令身體處於帶氧運動的狀態，帶動淋巴循環，減輕水腫。

 ＊CORE YOGA 核心瑜伽
著重於強核心肌群的緞練，建立身體的力量和提升穩定性。加強上下肢之間的連接運用，增加力量，更具挑戰性的體式和次序。 適合哈達瑜伽以外想建立力量的課堂。*只合適恆常練習的同學。