有時坐得耐總會覺得腰背有點酸痛，好似左郁右郁都唔自然咁，呢個時候最好就係比肌肉放鬆下。唔好以為後彎就只有輪式(拱橋)，後彎其實有淺有深，睇下啲靚相大家就知道後彎都有好多唔同嘅動作，仲有好多好處添。
1. 打開胸口、伸展脊椎
坐得多，或者坐既姿態唔正確，個身體好容易就向前卷埋一舊，會令脊椎側埋一邊，甚至駝背，真係會令身體彎厚，身形無咁好睇😣，練習後彎打開返胸口，慢慢延伸脊椎，舒緩返胸口既壓力，亦都調整返脊椎既姿勢。
2. 改善腰背痛
如果背部比較少肌肉量，或者時常有駝背習慣既話，好容易會有腰酸背痛，透過後彎既練習可以正確使用背部肌肉，學習令肩膀背部肌肉放鬆，放輕崩緊問題，改善到腰酸背痛既煩惱。
3. 伸展髖關節
好多運動都需要有健康既髖關節，時常讓髖關節維持係緊繃既範圍，會造成肌肉沾黏、發炎等情況，練習後彎時會伸展髖關節，幫助盆骨同附近既肌肉氣血循環更加好，令運動時更加順暢。特別適合久坐而很少活動髖關節的人士。
練習後彎最重要係由淺入深，安全、耐心同相信自己。
初初練習可以選擇背部伸展瑜伽或哈達瑜伽課堂，跟住導師既指引慢慢練習唔同既動作。要接受初時唔會一下子就做到，要比時間同耐心逐步感受身體去練習，千祈唔好心急，你的信息身體慢慢會收到的。當有一天身體開鎖了，做到一啲未做過既後彎式子，唔只身體打開得多左，仲會好開心添🥰
睇完小編既分享，有無即刻想練習後彎呢🤫記得要保持練習，好好享受每一次既進步🥰
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